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0,0 km/1160 m

Maria Luggau - Vom Gasthof Paternwirt auf der Bundesstraße nach Westen bis zur

1,4 km/1150 m

Landesgrenze und vor der Brücke im Tiefenbach li. hinunter Ri. Raut. Auf der asphaltierten Straße hinunter, über eine Brücke und li. zuerst flach, später ansteigend weiter bis zur ersten Spitzkehre. Dort li. Ri. Luggauer Böden abzw. Bei den Häusern vorbei und anschließend auf dem Forstweg taleinwärts.

4,6 km/1260 m

Bei einer Weggab. li. Ri. Moosertal bzw. Frohnl Sterzen abzw. In der folgenden Spitzkehre wieder li. Ri. Moosertal bzw. FrohnlSterzen, beim Schranken vorbei und auf dem Karrenweg nach dem Bachbett aufwärts weiter.

6,6 km/1290 m

Hier stößt man auf einen Forstweg und folgt diesem re. taleinwärts. Bei einer weiteren Weggab. wieder re, weiter Ri. FrohnlSterzen.

7,4 km/1370 m

Bei dieser Abzw. li. auf den Karrenweg Ri. FrohnlSterzen und etwas später über den Mooserbach.

9,3 km/1400 m

Man stößt auf einen breiten Forstweg. Diesem folgt man re. aufwärts Ri. FrohnlSterzen und zweigt noch vor dem Schranken li. auf den Karrenweg ab. Diesem folgt man sich li. haltend zuerst flach, dann etwas steiler hinunter bis

10,9 km / 1323 m

Frohn. - Bei den ersten Häusern re. auf dem Forstweg taleinwärts und dann auf der Asphaltstraße wieder talauswärts, über die Gail und hinauf bis zur Bundesstraße in

16,9 km / 1120 m

Wiesen. -Auf der Bundesstraße radelt man re. weiter durch St. Lorenzen und zweigt nach der großen Brücke re. Ri. Obergail ab. Hinunter zur Gail und auf der anderen Talseite durch Obergail hinauf bis zum Weiler

22,8 km / 1170 m

In der Lette. - Sobald der Weg flach wird, sich li. haltend Ri. Steineckenalm. Die asphaltierte Straße geht etwas später in einen Forstweg über.

24,3 km / 1160 m

Li. über eine Brücke und beim Schranken vorbei Ri. Steineckenalm. Bei der Abzw. nach einem weiteren Schranken wieder li.

26,0 km / 1160 m

Jausenstation Steineckenalm - Von hier folgt man dem Karrenweg aufwärts, bei einem Zaun vorbei, durch ein Bachbett und weiter bis zu einem Forstweg. Auf diesem Forstweg hinunter bis zu einer großen Hütte und dort li. die Gail aufwärts weiter bis zu einer großen Holzbrücke (ab der Hütte sämtliche Abzw. nach re. ignorieren).

30,4 km / 1940 m

Re. über die große Brücke und ständig aufwärts bis zum

31,2 km / 1000 m

Freizeitzentrum Liesing. -Auf der asphaltierten Straße hinauf zur Bundesstraße und dort li. weiter durch Klebas und St. Lorenzen bis

35,7 km / 1120 m

Wiesen. - Beim ersten Haus auf der unteren Straßenseite li. hinunter Ri. Frohn.

36,5 km / 1042 m

Vor der Gailbrücke re. auf den Karrenweg abzw. und der Gail aufwärts folgen. Etwas später li. über die Brücke und am südlichen Gailufer weiter, bis man auf eine Asphaltstraße stößt. Dort re, weiter, über die Brücke und gleich anschließend li. auf dem Karrenweg die Gail aufwärts.

39,9 km / 1125 m

Bei der schmalen Fußgängerbrücke am nördlichen Gailufer weiter, bis man auf eine Asphaltstraße stößt. Dort re. hinauf zur Bundesstraße und auf dieser re. weiter bis zum Ausgangspunkt.

42,7 km / 1160 m

Maria Luggau