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Für die Läufer steht neben etlichen gepflegten Forststraßen und Wanderwegen ein 5 km langer Laufparcours mit einigen hilfreichen Infotafeln zur Auswahl.
Um den Stil und die Effizienz beim Nordic Walking zu erlernen oder zu verbessern werden Kurse für Anfänger oder Fortgeschrittene angeboten.
Der Neustifter Gesundheitsweg führt vom Freizeitzentrum in Neustift über 5 km nach Krößbach. Auf der Strecke befinden sich einige Infotafeln auf denen Tipps zur besseren Trainingsgestaltung und der richtigen Nordic Walking-Technik zu finden sind. In der Mitte der Strecke befindet sich ein "Kräftigungsareal" in dem anspruchsvolle Übungen für Muskulatur gemacht werden können. Eine Pulstabelle ermöglicht eine bessere Kontrolle des Trainings. Zudem gibt es noch Vorschläge für Dehnungsübungen und zusätzliche Tipps für Laufvarianten samt Kilometerangaben.
Wollen Sie auch in den Bund der Nordic Walker eintreten? Diese Sportart eignet sich besonders als Wiedereinstieg in ein sportlicheres Leben für untrainierte oder ältere Menschen. Bei äußerst geringem Verletzungsrisiko ist das Training bestens auf die jeweilige Kondition abstimmbar. Um falsche Bewegungen zu vermeiden und effizienter zu walken empfiehlt es sich Anfängerkurse zu absolvieren.
Kursinhalt: Richtiges Aufwärmen; Spielerische Einführung in die richtige Technik; Gezieltes Dehnen nach dem Nordic Walking; Praktische Übungen; Ausrüstungsberatung
Voraussetzungen sind: Interesse an der Bewegung in der Natur - auch für Untrainierte oder ältere Menschen gut geeignet.
Ausrüstung: Trekking-, Lauf- oder Nordic Walking Schuhe, Trinkflasche am besten im Trinkgurt, bequeme (Funktions-) Bekleidung, eventuell Regenschutz und idealerweise eine Pulsuhr.
Die Fortgeschrittenen Nordic Walker haben es bereits erkannt, dass Nordic Walken effektiver als Walken und gesünder als Laufen ist.
Als erstes wird gut aufgewärmt, Hauptprogrammpunkt ist natürlich das Nordic Walken in abwechslungsreichem Gelände und abschließend wird ausgiebig gedehnt.
Als Ausrüstungsgegenstände sollte man mitnehmen: eine Trinkflasche (mit Gurt), bequeme (Funktions-) Bekleidung, Lauf-, Trekking-, Nordic Walking- oder leichte Wanderschuhe und wenn möglich eine Pulsuhr zur besseren Selbstkontrolle. Im Winter empfiehlt sich noch zusätzlich eine Stirnlampe.
